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Inspiration européenne pour sport économique

De retour de Hollande la semaine dernière, j’ai eu une révélation : Ce merveilleux pays est idéal pour faire des rencontres tout en faisant du sport !

Voyager fait partie intégrante de mon métier de coach, je suis mes clients en fonction de leur emploi du temps et suis amenée à vivre dans de nombreux pays avec des cultures très différentes… Je vous écris donc des Pays-Bas, où la douceur de vivre et le sport sont le quotidien des autochtones. L’idée met alors venue de vous proposer de vous mettre dans la peau de nos voisins européens pour vous réconcilier avec les sports les plus économiques mais pas les moins efficaces !

LE VÉLO

Pour aller au bureau, faire quelques courses, ou en simple balade pour vous détendre. La bicyclette doit devenir votre meilleur moyen de locomotion. C’est tellement agréable de parcourir des kilomètres en sentant l’air glisser sur votre visage, sentir vos muscles travailler, respirer les odeurs de la nature, les bruits aux alentours… Et tellement reposant pour l’esprit ! A vélo, vous travailler votre système cardiovasculaire, ses jambes, ses fessiers et même vos abdominaux. 3 fois par semaine, est un bon début et puis comme en Hollande, vous risquez de croiser de nombreuses personnes aussi détendues que vous !

LE ROLLER

En plus de travailler vos cuisses et vos fessiers, les vibrations ressenties dans votre corps agissent tel un massage anticellulite sur le bas de votre corps. C’est l’activité idéal pour sculpter vos fessiers… Reste à savoir s’arrêter ! Mais rien de tel qu’une chute contrôlée pour attirer l’attention ! On commence doucement le weekend durant 30 à 45 minutes.

LA MARCHE RAPIDE OU POWER WALK

C’est le plus ancien sport du monde ! La marche, c’est sans contre indication, bon pour le moral et qui c’est ? Vous pourriez tomber nez à nez sur l’âme sœur, au coin d’un banc, d’une terrasse de café ou au beau milieu d’un parc ! Pour pimenter vos balades, je vous propose d’utiliser des chaussures de sport qui reproduisent la marche dans le sable et renforce votre posture. C’est la marque Sketchers© venues des Etats Unis, qui nous propose sa Shape ups pour regalber nos fessiers… A porter au maximum de 2 heures par jour…

LA NATATION

Pour les chanceux qui vivent aux rythme des vagues toute l’année… Et si vous profitiez de cette belle bleue pour faire quelques brasses ? Cela ne vous coûte absolument rien : une serviette, votre maillot et quel bonheur de sentir son corps porté glisser dans l’eau. Idéal pour lutter contre la rétention d’eau, activer la circulation sanguine et muscler son dos ! L’eau de mer a des vertus apaisantes et purifiantes… A tester avant que l’eau ne soit trop froide !

Et bien évidemment après tout se sport, je ne peux pas vous laisser le ventre vide !

MA RECETTE EN HOMMAGE À LA HOLLANDE : SALADE D’AUTOMNE

Pour 2 personnes – 1 salade de pousse d’épinard – ½ oignon- 150g de Gouda- 2 figues fraîches – quelques tomates cerise – 1 avocat – sel, poivre, huile d’olive et vinaigre de figue

Laver la salade et la mettre dans un saladier. Couper l’oignon en tout petits morceaux, ainsi que le gouda en petits cubes. Laver les tomates cerise et les couper en deux. Eplucher l’avocat et le découper en morceau.

Laver soigneusement les figues et les couper en quatre. Mettre tous les ingrédients dans le saladier. Ajouter 2 cuillère à soupe de vinaigre de figue, 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, saler et poivrer à convenance.

Julie Ferrez Coach forme et bien-être, auteure

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