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Anti-stress, pour la rentrée et pour l’année !

Et si cette rentrée était différente de toutes les autres ? Si vous arriviez détendu et plein d’entrain, un grand sourire en guise de cartable ? Ce serait votre premier cadeau de septembre… Pas de stress, de boule au ventre et d’angoisses ! Des bonnes ondes plein les poches, cette rentrée, vous la gérerez d’une main de maître grâce à ces quelques clés bien être…

PRÉPAREZ VOS AFFAIRES POUR LE LENDEMAIN, LA VEILLE

Pas à minuit mais en fin de journée. Je sais, cela vous rappelle vaguement ce que vous répétaient vos parents avant le 1er jour d’école ! Quelques années plus tard, c’est moi votre coach bien être et forme qui vous le redis ! Vous aurez plus de temps à vous consacrer le lendemain matin, et on va en avoir besoin…

DÈS VOTRE RÉVEIL, BUVEZ

Un verre d’eau tiède avec un ½ jus de citron pressé. C’est votre élixir beauté et bien être du matin. Ce geste réveille votre organisme et le nettoie des toxines !

UN PASSAGE DANS LA SALLE DE BAIN POUR VOUS DONNER BONNE MINE !

Sautez dans la douche (sans glisser !), puis une fois sorti(e) et séché(e), réveillez votre visage en le frottant doucement. D’abord les joues, le front dans le sens de la longueur, le menton, puis faites de grands cercles en partant de chaque coté du nez, montez jusqu’au dessus des sourcils et redescendez en passant sur vos tempes… Cet exercice est un vrai stimulant pour votre circulation sanguine et défroisser les traits du visage.

PRENEZ UN VRAI PETIT DÉJEUNER DANS LE CALME…

Il est temps de prendre des forces pour cette belle journée. Je vous suggère : un thé ou un café, 2 tranches de pain complet avec un peu de beurre, un yaourt et quelques amandes grillées pour faire le plein de vitamines, calcium et magnésium à la base de votre équilibre émotionnel !

FAITES LES BONNES ASSOCIATIONS ALIMENTAIRES

Pour donner le meilleur de vous même et vous sentir en confiance. Evitez le mélange des protéines et des glucides… Votre digestion sera ralentie et vous somnolerez ! Choisissez plutôt une viande et des légumes ou un risotto seul aux légumes !

GÉREZ VOTRE RESPIRATION !

Dès le matin, dans votre voiture ou sur le trajet pour vous rendre à votre travail, effectuez entre 18 et 20 respirations en 3 minutes ! C’est ce qu’on appelle l’exercice de la cohérence cardiaque. Ces respirations protègent le cœur de tout stress durant les 4 heures qui suivent ! Attention, pour cela il faut le faire tous les jours pendant au moins 3 semaines…

AU COURS DE LA JOURNÉE, DÉTENDEZ VOUS AVEC UNE PETITE MÉDITATION ÉCLAIR…

Mettez quelques gouttes d’huiles essentielles dans un diffuseur ou faites brûler un bâton d’encens. Installez vous confortablement pour faire le vide pendant 5 bonnes minutes. Vos angoisses, s’envoleront ainsi que les migraines dues au stress…

Ma petite recette anti stress :

Mousse au chocolat et amandes !

200g de chocolat noir – 1 jaune d’œuf – 3 blancs d’œufs – zestes de citron ou d’orange – 1 c à soupe d’amandes pilées

Cassez le chocolat en morceaux. Faites le fondre doucement dans une casserole avec une cuillère à soupe d’eau. Hors du feu, incorporez le jaune d’œuf, puis les blancs battus en neige très ferme. Versez dans des coupelles individuelles et placez au frais pendant au moins une heure. Avant de servir, saupoudrez d’amandes pilées et décorez de zestes de citron ou d’orange.

Il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une excellente rentrée zen, riche de rencontres et d’ondes positives !


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