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Bien dans votre corps, bien dans votre tête

Ce n’est plus un secret… pour être bien dans sa tête l’activité sportive est votre meilleur allié ! Elle vous aide à être bien dans votre peau, à vous aimer et libérer toutes vos énergies négatives. Alors pourquoi s’en priver ?

Les dernières études scientifiques démontrent d’ailleurs que le sport est un excellent antidépresseur. Mais quels sont les plus efficaces pour garder la tête froide en toute circonstance ?

LE JOGGING

Le grand classique avec la marche rapide. Il ne vous côute qu’une bonne paire de baskets et une bouteille d’eau ! Courir quelques kilomètre permet de faire le vide et sécréter les hormones du bonheur.

Attention, si vous avez plus de 45 ans, une visite chez le cardiologue s’impose et on évite les séance entre 12 et 15h !!

LE YOGA

Excellent pour tout le monde, il calme les esprits les plus échauffés, énergise les personnes vidées. C’est un excellent moyen de faire une introspection et de détendre les égos mal placés 😉

LE TAÏ CHI

Ou la force intérieure… Suivez le rythme de votre respiration, laissez vous remplir d’énergie et gardez bien les pieds sur terre. L’idéal est de le pratiquer à plusieurs dans les parcs…à la japonaise 😉

LA CORDE À SAUTER

Un exutoire ! Elle booste votre système cardiaque et vous défoule en un clin d’œil ! C’est le coup de fouet express qui vous ramène aussi à l’enfant !

LA PLONGÉE !

Se couper de l’univers bruyant de la terre pour plonger dans les profondeurs de l’océan. Rien de tel pour faire un break et apprécier le moment présent.

L’escalade

Laisser les poids qui encombrent votre vie et grimper à la force du mental seulement ! Ce sport vide la tête et vous aide à dépasser vos peurs parfois injustifiées…

Voilà votre programme de l’été et puis bien évidemment pour bien se vider la tête, il faut être en bonne compagnie. Laisser sont téléphone portable de côté, son ordinateur sur off et profiter un maximum de faire vos activités en extérieur. La lumière est précieuse pour un bon moral et pour votre peau !

Passez un bon été et rendez vous à la rentrée sur

Julie Ferrez Coach forme et bien-être, auteure

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