Avant de chercher la bonne personne, il est souvent essentiel de devenir cette personne pour vous-même. Apprendre à vous aimer n’est pas un luxe, ni une étape accessoire. C’est ce qui permet de construire une relation amoureuse stable, saine et sincère. Car vous ne pouvez pas aimer juste pour combler un vide.
L’amour de soi n’a rien d’égoïste. C’est une posture intérieure qui change tout.
Pourquoi l’amour de soi est la base de l’amour sain
1) S’aimer, ce n’est pas se mettre au-dessus des autres
Contrairement à certaines idées reçues, l’amour de soi ne pousse pas à l’indifférence ou à l’égocentrisme. Il s’agit simplement de vous connaître sans vous juger, de poser vos limites sans culpabiliser, d’accepter vos imperfections sans vous rabaisser.
Comme l’explique Brené Brown dans Le pouvoir de la vulnérabilité, s’aimer demande du courage. Le courage d’être vrai, de ne plus tout faire pour plaire, et de vous traiter avec la même bienveillance que vous accordez aux autres.
2) Le manque d’amour de soi fragilise les relations
Lorsque vous ne vous acceptez pas, vous attendez inconsciemment que l’autre vienne remplir ce manque. Cela crée des relations déséquilibrées, souvent marquées par une peur excessive de l’abandon, un besoin constant de validation, des compromis permanents, jusqu’à l’effacement de soi.
Cela ne signifie pas que l’amour guérit tout, mais qu’en l’absence d’une estime minimale, vous avez tendance à tolérer l’intolérable, à accepter moins que ce que vous méritez.
3) Des relations plus justes et plus alignées
Plus vous vous acceptez tel.le que vous êtes, plus vous êtes à même d’attirer des partenaires qui respectent votre rythme, vos besoins et votre énergie. Car l’amour de soi crée une base solide, qui permet de ne pas projeter vos manques sur l’autre, de prendre la responsabilité de vos émotions, de dire ce que vous ressentez, sans attendre que l’autre devine.
C’est ce que résume très bien Christophe André : “une relation saine commence par une relation paisible avec soi-même”.
Trouvez l’amour auprès d’une personne qui vous correspond
Inscrivez-vousComment cultiver l’amour de soi au quotidien
Ce travail ne se fait pas en un jour. Il s’agit moins d’un grand bouleversement que de petits gestes réguliers, qui installent un climat de respect envers vous-même.
Quelques rituels simples pour se reconnecter à soi
Vous aimer, c’est parfois aussi simple que de vous écouter. Voici quelques pistes faciles à intégrer :
- L’écriture quotidienne : pour poser vos ressentis, mettre de la clarté sur vos pensées, ou noter trois choses positives de votre journée
- Le soin de soi sans justification : prendre un bain, aller marcher seul.e, vous offrir une pause sans culpabilité
- Les activités qui vous nourrissent : cours de danse, jardinage, lecture, peu importe le domaine, tant qu’il vous donne de l’énergie
- Les moments de solitude choisie : apprendre à apprécier votre propre compagnie
Ces moments renforcent l’estime de soi et créent une relation plus apaisée avec vous-même.
Revoir la façon dont vous vous parlez
Le dialogue intérieur a un impact immense. Si vous vous dites régulièrement que vous n’êtes « pas assez bien », « trop ci » ou « trop ça », votre estime s’érode. Remplacer ce discours critique par une voix plus douce est une étape essentielle.
Un bon repère : parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche. Avec bienveillance, avec lucidité, sans brutalité.
Accepter vos imperfections comme faisant partie de vous
L’amour de soi ne consiste pas à devenir parfait.e, mais à accepter vos zones d’ombre. Vous avez des défauts ? Tant mieux, cela fait de vous quelqu’un d’humain. L’idée n’est pas de les nier, mais de ne plus vous définir uniquement par eux.
Cette acceptation libère une énergie immense, celle que vous passiez à vous critiquer ou à vous cacher.
Les obstacles à l’amour de soi
Les messages limitants de l’enfance
Parfois, les difficultés à s’aimer viennent de messages reçus dans l’enfance. « Tu n’es pas assez », « il faut être parfait pour être aimé », « tes besoins ne comptent pas ». Ces croyances, même inconscientes, influencent votre relation à vous-même.
Identifier ces messages permet de les questionner et de les transformer en croyances plus justes.
La peur d’être égoïste
Beaucoup de personnes confondent amour de soi et égoïsme. Prendre soin de soi, ce n’est pas priver les autres de votre attention. C’est au contraire vous assurer d’avoir les ressources nécessaires pour être présent.e de manière authentique.
Vous ne pouvez pas donner ce que vous n’avez pas. Si vous êtes épuisé.e, en colère contre vous-même, ou dans le rejet de qui vous êtes, comment pouvez-vous offrir un amour sain à quelqu’un d’autre ?
La comparaison constante
Les réseaux sociaux amplifient cette tendance à se comparer aux autres. Vous voyez les vies « parfaites » des autres et vous vous sentez en décalage. Mais cette comparaison est souvent biaisée : vous comparez votre réalité intérieure au spectacle extérieur des autres.
Limiter l’exposition à ces contenus et vous concentrer sur votre propre chemin aide à développer une estime plus stable.
Se faire accompagner si nécessaire
Il n’y a aucune honte à demander de l’aide. Une thérapie peut aider à dénouer des blessures anciennes ou à comprendre l’origine de certains blocages.
Les approches qui fonctionnent
- Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) : efficaces pour transformer les pensées négatives en croyances plus justes
- Le journaling ou les affirmations positives : pour installer de nouvelles habitudes mentales
- Les groupes de parole : pour réaliser que d’autres vivent les mêmes difficultés
- La méditation de pleine conscience : pour développer une relation plus apaisée à vos pensées
Dans S’aimer enfin, Catherine Gueguen insiste sur ce changement de regard intérieur, qui transforme votre rapport à l’amour.
Choisir le bon moment
Vous n’êtes pas obligé.e d’attendre d’être « au fond du trou » pour consulter. Parfois, c’est même plus facile de travailler sur soi quand on a encore des ressources. N’hésitez pas à vous faire accompagner dès que vous sentez que vous tournez en rond.
L’amour de soi dans les relations
Attirer ce qu’on mérite
Quand vous vous respectez, vous attirez naturellement des personnes qui vous respectent aussi. C’est un cercle vertueux : votre estime personnelle influence la qualité de vos relations, qui à leur tour renforcent votre estime.
À l’inverse, si vous acceptez d’être mal traité.e, vous envoyez le message que c’est acceptable. Ce n’est pas de votre faute si quelqu’un vous traite mal, mais c’est votre responsabilité de ne pas le tolérer.
Garder son identité dans le couple
L’amour de soi permet de rester vous-même, même dans une relation. Vous n’avez pas besoin de vous transformer pour plaire ou de renier vos valeurs pour maintenir la paix. Une relation saine respecte votre individualité.
Cela ne signifie pas être inflexible, mais savoir où sont vos limites non négociables.
Aimer sans s’oublier
Aimer quelqu’un, ce n’est pas vous faire disparaître. C’est arriver avec ce que vous êtes, avec vos forces, vos doutes, vos limites et rester entier.ère dans le lien. L’amour de soi ne vous rend pas invulnérable, mais il vous protège du besoin d’être validé.e à tout prix.
Et surtout, il rend les relations plus vraies. Parce qu’en vous respectant, vous attirez des personnes qui feront de même. C’est peut-être là que commence une vraie rencontre.
L’amour de soi n’est pas une destination, mais un chemin. Il y aura des jours où vous vous traiterez avec douceur, d’autres où vous serez plus dur avec vous-même. C’est normal. L’important est de revenir, encore et encore, vers cette bienveillance intérieure qui transforme tout.
Quand vous vous aimez vraiment, vous n’avez plus besoin de prouver votre valeur à qui que ce soit. Vous la connaissez déjà. Et cette certitude tranquille change votre façon d’être au monde, et d’être avec les autres.
