Se remettre d’un ghosting : quand l’autre disparaît sans un mot

Vous avez discuté, échangé, peut-être même partagé un moment agréable… puis, sans prévenir, plus rien. Aucune réponse. Aucun signe. Le ghosting, cette disparition soudaine et silencieuse, laisse souvent un goût amer. Et pourtant, c’est devenu une réalité courante dans l’univers des rencontres en ligne.

Comprendre le ghosting : ce qu’il se passe vraiment

Le ghosting, c’est quand l’autre coupe tout contact sans explication. Plus de messages, plus d’appels. Une conversation qui semblait naturelle s’arrête net, comme si elle n’avait jamais existé. Ce silence soudain crée un vrai déséquilibre. Il laisse place à la confusion, au doute, à cette sensation étrange d’être devenu invisible.

Dans le monde des applications de rencontre, le ghosting est malheureusement banal. Il est devenu facile de « passer à autre chose » sans prendre le temps de dire les choses. Un simple swipe suffit pour faire disparaître un profil, un match, ou une conversation pourtant prometteuse.

Et c’est là que le mal est fait : quand l’autre part sans un mot, il devient très difficile de comprendre, de tourner la page, de passer à autre chose.

Les différents types de ghosting

Tous les ghostings ne se ressemblent pas. Il y a celui qui arrive après quelques messages échangés, celui qui survient après un rendez-vous qui s’est pourtant bien passé, ou encore celui qui intervient après plusieurs semaines d’échanges réguliers.

Emma, 29 ans, a vécu les trois. Le plus dur ? Celui qui est arrivé après un mois de conversations quotidiennes avec quelqu’un qui lui parlait de projets communs. « J’ai mis du temps à comprendre que ce n’était pas moi le problème », raconte-t-elle.

Accueillir ce que l’on ressent

Le choc émotionnel du silence

Le premier réflexe est souvent l’incrédulité. « Mais j’avais pourtant l’impression que ça se passait bien… » On repasse la conversation dans sa tête, on cherche ce qu’on aurait pu dire ou faire de travers.La tristesse, la colère, puis une forme de vide prennent le relais. L’absence d’explication fait mal. On a besoin de comprendre, mais il n’y a plus personne en face.

Ces émotions sont légitimes. Elles ne sont ni exagérées, ni honteuses. Elles marquent simplement un attachement ou une attente qui n’a pas été respectée.

Comment commencer à digérer

Quelques pistes pour traverser cette période :

• En parler à un.e ami.e de confiance, sans minimiser ce que vous ressentez
• Écrire ce que vous avez sur le cœur, sans filtre, même si ce n’est que pour vous
• Ne cherchez pas à aller trop vite. Ce n’est pas le moment de vous juger ou de forcer la guérison
• Acceptez que la colère fasse partie du processus. Elle est normale et passagère

N’hésitez pas à prendre du temps pour vous. Regardez cette série que vous aviez mise de côté, appelez ce cousin que vous n’aviez pas eu au téléphone depuis des mois, ou ressortez votre livre de cuisine pour tester cette recette qui vous faisait envie.

Pourquoi l’autre ghoste ? Ce que ça dit d’elle ou de lui

Il est naturel de se demander : pourquoi ? Pourquoi cette personne n’a pas eu le courage d’envoyer un simple message ? Dans de nombreux cas, le ghosting reflète une forme d’évitement. L’autre n’a pas su, ou pas voulu, affronter une émotion inconfortable.

Les vraies raisons derrière le silence

Derrière ce silence, il peut y avoir :

• Une peur de décevoir ou de gérer une réaction émotionnelle
• Une forme de désengagement lié à une abondance de choix
• Un usage impersonnel des applis, où les échanges sont perçus comme jetables
• Une incapacité à gérer ses propres émotions ou ses doutes

Ce comportement en dit plus sur l’autre que sur vous. Son retrait ne remet pas en question votre valeur, vos qualités ou votre sincérité.

Le piège de la sur-analyse

Attention à ne pas tomber dans le piège de la sur-analyse. Julien, 31 ans, a passé des semaines à décortiquer chaque message qu’il avait envoyé à quelqu’un qui l’avait ghosté. « J’ai fini par comprendre que je me torturais pour rien. Cette personne avait ses raisons, et elles n’avaient probablement rien à voir avec moi. »

Reprendre le fil de son histoire

Quand l’absence devient une réponse

Même si vous n’avez pas eu d’explication, le ghosting est une réponse. Ce silence, aussi frustrant soit-il, vous montre que cette personne ne souhaitait pas s’engager, ou n’en avait pas les capacités émotionnelles.

Reformuler ce que vous avez vécu aide à reprendre le contrôle. On appelle cela le reframing (recadrage). Ce n’est pas vous qui avez été abandonné.e. C’est l’autre qui n’a pas assumé.

Un exemple fréquent: vous sortez d’un rendez-vous agréable, tout semble fluide, vous recevez même un message positif. Puis plus rien. Dans ce cas, il est essentiel de se rappeler que la personne a fait un choix. Pas le bon, pas le plus courageux, mais un choix tout de même. Et ce choix vous évite de continuer avec quelqu’un qui fuit à la première difficulté.

Ce que vous pouvez faire, concrètement

Face au ghosting, reprendre la main passe aussi par des réflexes simples mais importants :

• Supprimez la conversation ou bloquez le profil, pour éviter de vous accrocher à une éventuelle reprise
• Revenez à des activités qui vous recentrent : sport, sorties entre amis, projets personnels
• Pratiquez l’auto-compassion. Vous n’avez rien à prouver. Vous méritez une relation qui vous respecte
• Évitez de stalker ses réseaux sociaux. Cela ne vous apportera rien de bon

Il est également utile de réfléchir à ce que vous souhaitez vraiment dans une relation : quels types de comportements vous êtes prêt.e à accepter, et lesquels ne sont plus négociables.

La tentation du message de clôture

Si vous ressentez le besoin de poser un point final, un message sobre peut suffire : « Je prends note de ton silence, je préfère tourner la page. » Pas pour obtenir une réponse, mais pour marquer votre propre clôture.

Mais attention : parfois, le mieux est de ne rien dire du tout. Léa, 27 ans, a longtemps eu l’habitude d’envoyer ce type de message. « J’ai réalisé que je le faisais plus pour moi que pour eux. Maintenant, je supprime et je passe à autre chose. C’est plus libérateur. »

Transformer l’expérience en apprentissage

Affiner son radar émotionnel

Un ghosting peut être douloureux, mais il peut aussi renforcer votre lucidité. Il vous apprend à détecter plus tôt certains signaux : manque de clarté, promesses floues, comportement évasif. Avec le temps, vous affinez votre radar émotionnel.

Quels sont les red flags que vous avez peut-être négligés ? Cette personne mettait-elle des heures à répondre sans raison valable ? Évitait-elle de parler de ses sentiments ? Restait-elle vague sur ses intentions ? Ces indices peuvent vous aider à mieux naviguer dans vos prochaines rencontres.

Renforcer ses standards

Chaque ghosting peut vous aider à clarifier vos attentes. Vous voulez quelqu’un qui communique clairement ? Qui assume ses choix ? Qui respecte votre temps et votre énergie ? Ces critères deviennent non-négociables.

Mehdi, 33 ans, explique : « Après avoir été ghosté plusieurs fois, j’ai appris à poser des questions plus directes dès le début. Je préfère savoir tout de suite si quelqu’un est vraiment disponible émotionnellement. »

La résilience se construit

Chaque épreuve traversée vous rend plus fort. Pas dans le sens « insensible », mais dans le sens « stable ». Vous apprenez à ne pas tout prendre personnellement, à garder votre valeur intacte même quand l’autre ne la reconnaît pas.

Se projeter avec confiance, sans peur de l’autre

L’essentiel est de ne pas rester figé.e dans la méfiance. Continuez d’avancer à votre rythme. Il n’y a aucune urgence à retourner sur une appli ou à forcer une nouvelle rencontre. Ce que vous vivez aujourd’hui construit la confiance que vous remettrez, demain, à quelqu’un qui saura en prendre soin.

Garder son cœur ouvert

Le ghosting ne doit pas vous fermer aux autres. Oui, certaines personnes manquent de courage ou de respect. Mais d’autres sauront vous parler franchement, même si c’est pour vous dire que ça ne colle pas.

Sophie, 30 ans, a vécu trois ghostings en six mois. « J’ai failli tout arrêter. Puis j’ai rencontré quelqu’un qui, dès le premier rendez-vous, m’a dit qu’il préférait toujours être honnête, même si c’était difficile. Ça m’a redonné confiance. »

Reprendre quand on se sent prêt.e

Vous saurez quand vous serez prêt.e à faire de nouvelles rencontres. Pas de pression, pas de calendrier imposé. Écoutez-vous. Quand l’envie reviendra naturellement, quand vous aurez envie de partager votre énergie avec quelqu’un d’autre, ce sera le bon moment.

Et qui sait ? Peut-être que cette prochaine rencontre sera avec quelqu’un qui saura communiquer, qui assumera ses choix, qui vous respectera. Quelqu’un qui rendra tous ces ghostings passés dérisoires.